Ketika kebanyakan orang berpikir tentang masalah pengendalian amarah , mereka gambar keluar dan keluar kekerasan. Pada kenyataannya , bagaimanapun, kontrol kemarahan adalah lebih rumit dari ini . Ini meliputi setiap jenis kontrol impuls masalah kemarahan dibayangkan , dari tindakan yang paling mengerikan dari kemarahan untuk tindakan lebih jinak. Belajar bagaimana mengontrol kemarahan tidak hanya berarti belajar bagaimana untuk tidak menaikkan tangan Anda terhadap orang yang dekat dengan Anda ketika sesuatu mengganggu Anda . Ini bisa berarti belajar bagaimana untuk tidak mengizinkan frustrasi internal Anda mendidih , menyabotase Anda dan merusak hari Anda . Orang tua kasar dan pasangan bukanlah satu-satunya orang yang harus bekerja pada isu-isu kemarahan terkadang . Anak Angry Apakah setiap bit sebagai besar masalah dalam masyarakat modern .
Belajar bagaimana mengendalikan amarah adalah proses yang sulit , dan itu bervariasi dari orang ke orang . Langkah pertama dalam mengendalikan amarah benar-benar mengidentifikasi masalah yang membuat Anda marah . Dulu aku punya banyak masalah dengan kemarahan tempat kerja sendiri, tapi dalam kehidupan pribadi saya , saya jarang marah pada siapa pun. Hal ini menyebabkan saya untuk salah menyimpulkan bahwa saya tidak punya masalah dengan mengendalikan kemarahan , tapi itu tidak terjadi . Itu hanya bahwa hanya jenis tertentu situasi akan saya set off . Banyak masalah kontrol kemarahan adalah seperti ini , dan mereka tidak bisa benar-benar diselesaikan sampai Anda mengetahui apa yang memicu Anda .
Dari sana , perawatan pengendalian amarah bervariasi . Beberapa orang merekomendasikan hipnosis untuk mengendalikan amarah . Ini adalah pengobatan yang relatif baru , tetapi beberapa klinik telah melaporkan kesuksesan besar dengan itu . Dalam kasus saya , namun, saya menggunakan teknik yang jauh lebih tradisional . Metode pengendalian amarah seringkali cukup sederhana dan logis . Setelah Anda mengetahui apa yang memicu kemarahan Anda , Anda mengetahui mengapa itu memicu itu . Penyebabnya bisa bersifat psikologis - Anda mungkin memegang beberapa kebencian terhadap seseorang yang berasal dari pengalaman sebelumnya dalam hidup Anda - atau bisa menjadi sesuatu yang lain . Dalam kasus saya , saya hanya punya rekan kerja menyebalkan yang akan selalu menggerogoti saya . Itu bukan masalah psikologi saya sendiri, tapi belajar bagaimana untuk menengahi reaksi saya sendiri .
Itu selalu langkah terakhir dalam mengendalikan amarah . Setelah Anda tidak apa yang Anda pengaturan off dan tahu mengapa itu pengaturan Anda pergi , Anda harus belajar bagaimana untuk menghentikannya . Kadang-kadang , menghitung sampai 10 , mengambil napas dalam-dalam , atau berjalan pergi cukup . Lain kali , metode yang lebih canggih harus digunakan . Belajar untuk berbicara hal-hal yang keluar , mengenali kapan sesuatu yang memicu Anda , dan menemukan outlet sehat bagi agresi semua strategi penting.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar